着凉拉肚子，即中医所说的外感风寒，可通过以下方法缓解。
一、饮食调整
1.适当喝一些加盐的白粥，以补充体内流失的水分和电解质，缓解拉肚子造成的体虚。
2.不要吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重肠胃负担，影响恢复。
二、中医脐疗
1.把白胡椒粉或云南白药敷在肚脐上，用伤湿止痛膏或麝香虎骨膏固定，每天换药一次。
2.取等量的丁香、肉桂，研成细末后用白酒调和，用胶布贴在肚脐上，每天换药一次。
三、药物治疗
1.藿香正气软胶囊：有解表化湿、理气和中的功效，适用于外感风寒、内伤湿滞或夏季受到寒湿引起的感冒、呕吐、腹泻等症状。
2.保济丸：有解表、祛湿、和中的功效，适用于治疗腹痛腹泻、噎食嗳酸、恶心呕吐、肠胃不适、消化不良、舟车晕浪、四时感冒、发热头痛等症状。
以上信息仅供参考，如症状持续不减或加重，请及时就医。