着凉拉肚子是一种常见的消化系统问题，通常可以通过以下方法缓解：
1.补充水分：拉肚子会导致身体失去大量水分，因此要及时补充水分，可以喝一些温开水、盐水或口服补液盐，以防止脱水。
2.调整饮食：在拉肚子期间，要避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，可以选择一些清淡、易消化的食物，如白米粥、面条、鸡肉等。
3.注意保暖：着凉是导致拉肚子的原因之一，因此要注意保暖，尤其是腹部，可以使用热水袋或热毛巾进行热敷。
4.药物治疗：如果拉肚子症状较为严重，可以使用一些药物进行治疗，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。
5.就医治疗：如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人以及患有基础疾病的人群，在处理拉肚子问题时需要格外小心。如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医。此外，在日常生活中，要注意保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免着凉和过度劳累，以预防拉肚子等消化系统问题的发生。