脚腕疼的原因及解决办法如下：
1.外伤：如果脚腕受到直接或间接的暴力撞击，可能会导致骨折、软组织损伤等，从而引起疼痛。如果是外伤导致的脚腕疼，应立即停止活动，避免进一步损伤，然后用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。如果疼痛严重或伴有其他症状，如活动受限、畸形等，应及时就医，进行X光或CT等检查，以确定损伤的程度和类型，并采取相应的治疗措施，如石膏固定、手术治疗等。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可分为感染性、免疫性、代谢性、退行性等多种类型。不同类型的关节炎可能会导致不同的症状，但一般都会出现关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等症状。如果是关节炎导致的脚腕疼，应注意休息，避免过度活动和负重，同时可以使用热敷、按摩、针灸等物理疗法，以缓解疼痛和改善关节功能。如果疼痛严重或伴有其他症状，如发热、乏力、皮疹等，应及时就医，进行相关检查和治疗，如使用药物（如非甾体抗炎药、糖皮质激素、免疫抑制剂等）、手术治疗等。
3.痛风：痛风是一种由于血尿酸水平过高，导致尿酸结晶沉积在关节、肾脏等部位，引起炎症反应的疾病。痛风常发于第一跖趾关节（脚拇指与脚掌连接的关节）、跗跖关节、踝关节、膝关节等部位，可导致关节红肿、热痛、活动受限等症状。如果是痛风导致的脚腕疼，应注意饮食，避免食用高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜、肉汤等），同时可以使用药物（如秋水仙碱、非甾体抗炎药、糖皮质激素等）来缓解疼痛和控制炎症。如果病情严重或反复发作，应及时就医，进行相关检查和治疗，如使用降尿酸药物（如别嘌醇、非布司他等）来降低血尿酸水平。
4.腱鞘炎：腱鞘炎是一种由于腱鞘长期受到过度摩擦或损伤，导致腱鞘发生炎症的疾病。腱鞘炎可发生于手部、腕部、肘部、肩部等部位，也可发生于脚部，如跖腱膜炎、跟腱炎等。如果是腱鞘炎导致的脚腕疼，应注意休息，避免过度活动和负重，同时可以使用热敷、按摩、针灸等物理疗法，以缓解疼痛和改善关节功能。如果疼痛严重或伴有其他症状，如活动受限、扳机指等，应及时就医，进行相关检查和治疗，如使用药物（如非甾体抗炎药、糖皮质激素、局麻药等）、局部封闭治疗、手术治疗等。
5.其他：除了上述原因外，脚腕疼还可能与其他疾病有关，如感染、肿瘤、自身免疫性疾病等。如果脚腕疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、消瘦、乏力、红斑等，应及时就医，进行相关检查和治疗，以明确病因，并采取相应的治疗措施。