一岁宝宝晚上睡觉总是翻来覆去，可能有以下原因：
1.睡眠环境不适：宝宝的睡眠环境过热、过冷、过亮或过于嘈杂，都可能影响睡眠质量，导致宝宝翻来覆去。
温度：保持适宜的睡眠温度，一般为24-26°C为宜。
湿度：适当调整室内湿度，避免空气过于干燥或潮湿。
光线：宝宝的房间应保持黑暗，避免光线刺激。
声音：保持房间安静，避免噪音干扰。
2.生理需求：宝宝可能因为饥饿、口渴、尿布湿了等原因而翻来覆去。
饮食：睡前要确保宝宝吃饱，但也不要吃得过饱，以免影响睡眠。
水分：宝宝在睡眠中可能会出汗或口渴，要及时补充水分。
尿布：及时更换尿布，保持宝宝的臀部干爽。
3.疾病因素：某些疾病也可能导致宝宝睡眠不安，如感冒、消化不良、湿疹等。
观察：注意观察宝宝是否有其他症状，如咳嗽、流鼻涕、腹泻、皮肤瘙痒等。
就医：如果宝宝的症状持续或加重，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
4.缺乏安全感：宝宝可能对周围环境感到陌生或缺乏安全感，导致睡眠不安。
陪伴：可以在宝宝睡前给予适当的陪伴，让宝宝感到安心。
安抚：使用安抚奶嘴、轻柔的抚摸等方式，帮助宝宝放松心情。
5.白天活动过多：如果宝宝白天活动过多，体力消耗过大，可能会导致晚上睡眠不安。
调整：合理安排宝宝的白天活动，避免过度兴奋。
睡前放松：睡前进行一些放松的活动，如洗澡、讲故事等，帮助宝宝放松身心。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善宝宝的睡眠：
1.调整睡眠环境：根据宝宝的需求，调整睡眠环境的温度、湿度、光线和声音等。
2.满足生理需求：及时满足宝宝的饥饿、口渴、尿布等需求。
3.注意疾病预防：保持宝宝的生活环境清洁卫生，及时接种疫苗，预防疾病的发生。
4.给予安全感：在宝宝睡前给予足够的关注和陪伴，让宝宝感到安全和舒适。
5.控制白天活动：合理安排宝宝的白天活动，避免过度兴奋和疲劳。
如果宝宝的睡眠问题持续存在或伴有其他异常症状，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。同时，家长也要保持耐心，随着宝宝的成长，睡眠问题可能会逐渐改善。