判断自己是否长了智齿，可通过以下症状进行初步判断：
1.口腔疼痛：智齿生长过程中，可能会引起牙龈发炎，导致口腔疼痛。疼痛通常在咀嚼或按压牙龈时加重，有时还可能伴有牙龈红肿、出血等症状。
2.牙龈肿胀：智齿周围的牙龈可能会肿胀，形成牙龈袋，容易积聚食物残渣和细菌，引起感染。
3.口臭：口腔异味可能是由于食物残渣在牙龈袋内腐败产生的。
4.咀嚼困难：智齿生长位置不正或被其他牙齿阻挡时，可能会影响咀嚼功能，导致咀嚼困难。
5.口腔肿块：在智齿生长过程中，可能会形成肿块，触摸时会有压痛感。
6.下巴或脸部疼痛：当智齿周围的组织发生炎症时，可能会引起下巴或脸部疼痛。
7.智齿萌出不全：部分智齿可能无法完全萌出，部分牙冠被牙龈覆盖，形成盲袋，容易导致食物残渣和细菌积聚，引起感染。
如果怀疑自己长了智齿，建议及时就医，进行口腔检查。医生会通过口腔检查、X线检查等方法，确定智齿的生长情况、位置是否正常，并判断是否需要拔除。
需要注意的是，以上症状并不一定都由智齿引起，其他口腔疾病也可能导致类似症状。因此，如果出现口腔不适，建议及时就医，明确诊断，以便进行针对性治疗。此外，平时应注意口腔卫生，定期进行口腔检查和清洁，有助于预防口腔疾病的发生。