生理期和排卵期的计算方法如下：
1.生理期：生理期通常是指女性月经来潮的时间，一般为21天至35天，平均为28天。需要注意的是，每个女性的生理期时间可能会有所不同，这与个人的身体状况、生活习惯等因素有关。如果生理期时间过长或过短，或者出血量过多或过少，都可能是身体出现问题的信号，需要及时就医。
2.排卵期：排卵期是指女性排卵的时间，一般在生理期的第14天左右，但这只是一个大致的时间范围。为了准确计算排卵期，可以使用以下方法：
基础体温测量法：在生理期结束后，每天早上起床前测量体温，并将体温记录下来。在排卵期前后，体温会略微升高0.5℃左右。
排卵试纸检测法：通过检测尿液中的LH激素水平来确定排卵期。排卵试纸通常在生理期结束后几天开始使用，当试纸显示阳性时，说明即将排卵。
B超监测法：通过B超检查可以直接观察到卵泡的发育情况和排卵时间。这种方法最为准确，但需要到医院进行。
需要注意的是，以上方法都只是大致的参考，不能完全准确地确定排卵期。此外，女性的身体状况和生活环境等因素也可能影响排卵期的时间。如果正在备孕，建议咨询医生或专业的生殖健康专家，以获取更准确的指导。