一、日历法
对于月经周期规律（周期时长约21~35天）的女性，可通过此方法推算排卵期。公式为：排卵期=下次月经来潮日-14天。例如，某女性月经周期为28天，本次月经第1天为1号，那么下次月经预计在29号，往前推14天，其排卵期大致为12~18号左右。需注意，此方法仅适用于月经周期稳定的女性，若月经周期不规律，则需结合其他方法。
二、基础体温法
女性排卵后，孕激素水平升高会使基础体温升高0.3~0.5℃。具体操作：每天清晨醒来后，在未进行任何活动时测量体温并记录。当体温较前几日明显升高且持续3天左右，体温升高前的那段时间通常为排卵期。但该方法易受睡眠质量、疾病等因素干扰，需长期坚持测量才能更准确判断。
三、宫颈粘液观察法
排卵期时，雌激素水平升高，宫颈粘液会变得稀薄、透明、拉丝度高，类似鸡蛋清状。女性可通过观察自身阴道分泌物的变化来判断，若出现此类性状的分泌物，往往提示处于排卵期。不过，该方法的准确性依赖于对分泌物变化的细致观察，且不同个体间可能存在差异。
四、特殊人群注意事项
月经不规律者：日历法推算可能不准确，可综合基础体温法、宫颈粘液观察法，或前往医院通过B超监测卵泡发育情况来精准确定排卵期。
生活方式影响：长期压力过大、作息不规律、过度减肥等会干扰内分泌，影响月经周期及排卵期计算，此类人群需保持规律作息、合理饮食，以维持内分泌稳定。
病史相关：若有内分泌疾病（如多囊卵巢综合征等），会显著影响排卵规律，需在医生指导下借助医学检查手段（如激素水平检测、B超等）来明确排卵期。