补脾胃可以通过饮食、穴位按摩、运动等方法来进行。一般来说，通过合理的方法调理，能较好地改善脾胃功能。
饮食调理方面
谷物类： 小米是不错的选择，它具有健脾和胃的功效，煮粥食用很适合脾胃虚弱者。粳米也有补中益气的作用，日常可做成米饭来吃。蔬菜类： 山药是健脾的佳品，既能煮汤，也能炒菜。南瓜同样有健脾的作用，做成南瓜粥或者清炒南瓜都可以。
穴位按摩方面
足三里穴： 它是一个重要的健脾穴位，位于膝盖下方约3寸的位置。可以用拇指指腹按压足三里穴，每次按压1 - 3分钟，每天坚持按压几次，能起到健脾和胃的作用。中脘穴： 中脘穴在腹部，脐中上4寸的地方。用手掌轻轻按摩中脘穴，顺时针方向按摩100次左右，每天进行几次，有助于调节脾胃功能。
运动锻炼方面
散步： 每天坚持散步是很好的健脾胃方式，饭后散步20 - 30分钟，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化功能。太极拳： 打太极拳时的缓慢、均匀的动作，能调节身体的气血运行，对脾胃的调理也有帮助，每周可以进行3 - 4次太极拳练习，每次练习30分钟左右。
生活习惯方面
规律作息： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复和功能调节。情绪调节： 保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，因为不良情绪会影响脾胃的运化功能，比如可以通过听音乐、冥想等方式来调节情绪。