一般情况下，拔了智齿后一到晚上就疼，可能是以下原因导致的：
1.夜间神经敏感：白天注意力分散，对疼痛的感知相对较不敏感。而夜间环境安静，注意力较为集中，对疼痛的敏感度会增加，从而感到疼痛更明显。
2.夜间体位改变：晚上睡觉时，头部和身体的位置可能会发生改变，这可能会影响口腔内的血液循环和组织恢复，导致疼痛加重。
3.口腔卫生问题：夜间睡眠时，口腔内的唾液分泌减少，口腔自洁作用减弱，容易导致食物残渣残留和细菌滋生，引起炎症和疼痛。
4.术后反应：拔牙后，创口处的组织会发生炎症反应，这种炎症反应在夜间可能会更加明显，从而引起疼痛。
5.心理因素：有些人可能会因为对拔牙的担忧和恐惧，导致心理压力增加，进而影响睡眠和疼痛感知。
针对这种情况，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.遵循医嘱：按照医生的建议服用止痛药，并在规定的时间内使用。
2.冷敷：在拔牙后的前24小时内，可以用冰袋或冷毛巾冷敷面部，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.注意口腔卫生：饭后用温盐水漱口，保持口腔清洁，避免食物残渣残留。
4.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过冷的饮料，以免刺激创口。
5.调整睡眠姿势：尽量保持头部抬高，避免压迫创口。
6.放松心情：可以通过听音乐、深呼吸等方式放松心情，缓解疼痛带来的不适。
如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，如发热、出血不止等，应及时就医，以便医生进行进一步的检查和处理。此外，每个人的情况可能不同，如果对拔牙后的疼痛有任何疑问或担忧，最好咨询医生以获得个性化的建议和指导。