一般情况下，断奶后3~7天乳房胀痛会逐渐缓解，但具体时间因人而异。
断奶后，乳房内的乳汁需要一段时间才能被完全吸收，在此期间，乳房会逐渐肿胀、疼痛。在这个过程中，产妇可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻乳房肿胀和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进乳房内乳汁的排出，缓解乳房胀痛。但要注意按摩的力度，避免过度刺激乳房。
3.穿戴合适的胸罩：选择尺码合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
4.注意饮食：饮食要清淡，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
5.使用药物：如果乳房胀痛严重，可以在医生的指导下使用回奶药，如维生素B6、溴隐亭等。
需要注意的是，如果断奶后乳房胀痛持续不缓解，或者出现发热、乳房肿块等异常情况，应及时就医，以排除乳腺炎等疾病。
此外，对于哺乳期的女性，在断奶时应逐渐减少哺乳次数，避免突然断奶，以免引起乳房不适。同时，要注意保持乳房清洁，避免感染。如果在断奶过程中出现任何异常情况，应及时咨询医生的意见。