肠胃不好的人适合吃一些对肠胃刺激小、易消化、营养丰富的食物。以下是一些建议：
1.主食：以易消化的面食为主，如面条、馒头等，避免食用糯米、年糕等粘性较大的食物。
2.蔬菜：选择一些对肠胃刺激小的蔬菜，如山药、南瓜、胡萝卜等，避免食用辛辣、油腻的蔬菜，如韭菜、洋葱等。
3.水果：选择一些温和的水果，如苹果、香蕉等，避免食用酸性较强的水果，如柠檬、山楂等。
4.蛋白质：选择一些易消化的蛋白质食物，如鱼肉、鸡肉、豆腐等，避免食用高脂肪、高蛋白的食物，如动物内脏、油炸食品等。
5.饮品：避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，选择一些清淡的饮品，如白开水、蜂蜜水等。
总之，肠胃不好的人在饮食上需要特别注意，避免食用刺激性食物，选择易消化、营养丰富的食物，保持良好的饮食习惯。同时，如果肠胃不好的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。