宝宝肚子凉了拉肚子，家长可以通过以下几种方法进行缓解。
1.调整饮食：如果宝宝还在母乳喂养阶段，妈妈应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。如果宝宝已经开始添加辅食，可以适当减少辅食的摄入量，以减轻宝宝的肠胃负担。
2.注意保暖：给宝宝更换尿布时，要迅速轻柔，避免宝宝腹部受凉。晚上睡觉时，可给宝宝使用睡袋，以保证腹部温暖。
3.按摩腹部：以宝宝的肚脐为中心，用手掌顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩5分钟左右，每天按摩2-3次，能够帮助宝宝缓解腹部不适。
4.药物治疗：如果宝宝拉肚子的症状比较严重，可以在医生的指导下给宝宝服用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等药物进行治疗。
5.及时就医：如果宝宝拉肚子的症状持续时间较长，或者出现了发热、呕吐等症状，应及时带宝宝就医，以免延误病情。
需要注意的是，在给宝宝服用药物时，应严格按照医生的建议剂量服用，避免药物过量对宝宝造成不良影响。同时，要密切观察宝宝的病情变化，如有异常应及时就医。