中暑后出现头痛，可以采取以下方法缓解。
1.迅速脱离高温环境，转移至通风良好的阴凉处或空调房间内。
2.松解或脱去外衣，以利呼吸和散热。
3.用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部、双侧腋窝等部位，通过物理降温的方式来缓解头痛。
4.补充水分，饮用含盐饮料或口服补液盐，以纠正水、电解质紊乱。
5.对于症状严重者，如出现昏迷、高热、抽搐等，应立即就医，医生会根据具体情况采取相应的治疗措施，如药物治疗、静脉补液等。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点，预防中暑的发生。
1.保持室内通风，避免长时间暴露在高温环境中。
2.户外活动时，做好防晒措施，戴帽子、太阳镜、涂抹防晒霜等。
3.合理安排作息时间，避免过度劳累。
4.注意饮食，多吃富含水分的水果、蔬菜，避免饮酒和高糖饮料。
5.定期检查身体，尤其是心血管系统，以便及时发现潜在的健康问题。
需要注意的是，如果头痛症状持续不缓解或加重，或出现其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，对于老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，中暑后应特别关注，及时就医，以免延误病情。