1.立即停止活动：停止任何可能加重心脏负担的活动，如剧烈运动、过度劳累、情绪激动等。
2.休息：找一个安静、舒适的地方坐下或躺下，放松身体，减轻心脏负担。
3.舌下含服硝酸甘油：如果有硝酸甘油片，可以立即舌下含服1-2片，通常在1-2分钟内起效，可缓解心绞痛症状。但需注意，硝酸甘油片可能会引起头痛、低血压等不良反应，首次使用时应尽量在医生指导下进行。
4.呼叫急救：立即拨打急救电话120或当地急救中心电话，告知他们你的症状和位置，以便尽快得到医疗救助。
5.心理安抚：在等待医疗救助期间，尽量保持冷静，避免紧张和焦虑情绪，这有助于减轻心脏负担。
需要注意的是，心绞痛是一种严重的疾病，如果症状持续不缓解或加重，应立即就医或前往附近的医院急诊科就诊。此外，对于有心血管疾病史的患者，应随身携带硝酸甘油等急救药物，并定期就医进行检查和治疗，以预防心绞痛的发作。