感冒时，选择合适的早餐对于康复很重要。以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：感冒时，消化系统可能会受到影响，选择清淡、易消化的食物可以减轻胃肠道负担。例如，煮鸡蛋、白米粥、馒头等。
2.富含维生素C的食物：维生素C有助于提高免疫力，促进康复。可以选择柑橘类水果、草莓、猕猴桃等水果，或者青椒、西红柿等蔬菜。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和免疫功能所需的重要营养素。可以选择牛奶、酸奶、豆腐、鱼肉等食物。
4.多喝水：保持充足的水分摄入对于缓解感冒症状很重要。可以选择白开水、茶、果汁等。
需要注意的是，每个人的身体状况和对食物的反应可能不同。如果感冒症状严重或持续时间较长，建议咨询医生的建议。此外，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及过甜或过咸的食物，这些食物可能会加重感冒症状。