12岁儿童适合吃碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂。这些钙剂的吸收率较高，且对胃肠道刺激较小。此外，还可以通过食物来摄取钙，如奶制品、豆制品、海鲜、坚果等。
1.碳酸钙：含钙量高，吸收率高，是常用的钙剂之一。
2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的儿童。
3.氯化钙：水溶性好，适合需要快速补钙的儿童。
除了钙剂，还可以通过食物来摄取钙。以下是一些富含钙的食物：
1.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是钙的良好来源。
2.豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，含有丰富的钙。
3.海鲜：如鱼、虾、贝类等，也是钙的重要来源。
4.坚果：如杏仁、核桃、芝麻等，含有一定量的钙。
需要注意的是，补钙的同时还需要注意维生素D的摄入，维生素D可以促进钙的吸收和利用。儿童可以通过晒太阳、食用鱼肝油等方式来获取维生素D。
此外，12岁儿童的饮食应该多样化，不应该过于依赖钙剂或某一种食物来补钙。同时，还应该注意饮食的均衡和合理，避免摄入过多的糖分、盐分和脂肪等，以免影响钙的吸收和利用。
如果儿童有缺钙的症状，如生长痛、抽筋、佝偻病等，应该及时就医，并在医生的指导下进行补钙治疗。同时，家长也应该关注儿童的饮食和生活习惯，鼓励儿童多参加户外活动，促进钙的吸收和利用。