12岁儿童补钙可以选择一些常见的钙剂，像碳酸钙、乳酸钙等相对比较好。一般来说，碳酸钙的钙元素含量较高，吸收率也不错。
常见的钙剂种类
碳酸钙： 钙含量高，每克碳酸钙中钙元素含量约为40%，能较好地满足儿童补钙需求。它的吸收通常不受饮食影响，但可能会引起便秘等不适，不过对于12岁儿童来说，在合理服用下一般可以耐受。乳酸钙： 溶解性较好，适合肠胃功能相对较弱的儿童。它的钙含量相对碳酸钙低一些，每克乳酸钙中钙元素含量约为13%，但吸收相对温和，引起便秘的几率相对较小。
从食物中获取钙的途径
奶制品： 牛奶是很好的钙来源，12岁儿童每天饮用300 - 500毫升牛奶，基本能补充一部分钙。比如一杯200毫升的牛奶大约含有200毫克左右的钙。酸奶也是不错的选择，同样富含钙，而且还含有益生菌，有助于肠道健康。豆制品： 像豆腐、豆浆等豆制品含钙量也比较高。例如100克北豆腐大约含有138毫克钙，儿童可以适当食用豆制品来补钙。
补充钙剂的注意事项
配合维生素D： 12岁儿童在补钙的同时，最好能配合补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。可以通过适当晒太阳来促进自身维生素D的合成，每天晒太阳15 - 30分钟左右（避免暴晒），也可以在医生指导下补充维生素D制剂。避免过量补钙： 虽然钙很重要，但过量补钙可能会对儿童身体造成不良影响，比如影响其他矿物质的吸收等。一般来说，12岁儿童每天钙的适宜摄入量约为1000毫克，如果通过食物和钙剂补充的钙总量不超过这个量相对比较安全。如果过量补钙，可能会出现恶心、呕吐、便秘等症状，严重时还可能影响肾脏等器官功能。