喉咙痒导致睡不着，可尝试以下方法。
一、调整环境湿度
干燥的空气会加重喉咙痒，使用加湿器增加空气湿度，让喉咙保持湿润，可能缓解喉咙痒从而助眠。比如在卧室放置加湿器，调整湿度至40% - 60%适宜范围，尤其在秋冬干燥季节效果较好。
二、喝温热水
温热水能舒缓喉咙，减轻痒感。睡前适量饮用温热水，但要注意不要一次性喝太多，以免频繁起夜影响睡眠。对于儿童，需少量多次饮用，避免因吞咽不及时导致呛咳。
三、尝试食疗
像蜂蜜水有一定润喉作用，可在睡前喝一小杯蜂蜜水，但1岁以下婴儿不能喝蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒。另外，百合银耳汤也有润肺止咳、缓解喉咙不适的功效，可在晚餐后适量饮用。
四、就医检查
若喉咙痒持续不缓解且影响睡眠，可能是疾病导致，如咽喉炎、过敏等。不同年龄段人群情况不同，儿童喉咙痒睡不着需特别注意，若伴随发热、呼吸困难等症状要及时就医，成人也应及时排查病因，进行针对性处理。