一般来说，来例假的女性可以适量饮用柠檬水。柠檬水中含有丰富的维生素C、类黄酮等营养物质，具有清热解毒、生津止渴等功效。在生理期期间，女性的身体会流失一定量的血液，导致身体免疫力下降，适量饮用柠檬水可以补充维生素C，提高身体免疫力，对于缓解生理期不适也有一定的帮助。
但是，需要注意的是，柠檬水属于酸性饮品，过量饮用可能会刺激胃酸分泌，引起胃部不适。因此，在饮用柠檬水时，需要适量饮用，不宜过量。此外，对于本身胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡等胃部疾病的女性，在生理期期间应该避免饮用柠檬水，以免加重病情。
总之，来例假的女性可以适量饮用柠檬水，但需要注意饮用的量和时间，避免过量饮用。同时，在生理期期间，女性还需要注意保暖、避免过度劳累、保持心情愉悦等，以缓解生理期不适。如果生理期不适症状较为严重，建议及时就医，以便进行针对性治疗。