爱眼护眼的小常识如下：
1.定期进行眼部检查：建议每6个月进行一次全面的眼部检查，以便及早发现并治疗任何潜在的眼部问题。
2.保持良好的用眼习惯：避免长时间连续用眼，每45-60分钟应休息10-15分钟，向远处眺望或闭目放松。保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持30-40厘米的距离。
3.控制用眼环境：保持室内光线充足，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。使用电脑或手机时，应调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相适应。
4.增加户外活动时间：户外活动可以让眼睛接触自然光线，有助于预防近视的发生。每天保证2小时以上的户外活动时间。
5.合理饮食：均衡饮食对眼睛健康很重要。多摄入富含维生素A、C、E、B1、B2、D、E以及锌、硒等营养物质的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏、蛋类、乳制品等。
6.避免长时间使用电子设备：减少使用手机、电脑、平板等电子设备的时间，尤其是在晚上。这些设备发出的蓝光会对眼睛造成伤害。
7.注意眼部卫生：保持眼部清洁，不用手揉眼睛。勤洗手，避免眼部感染。
8.佩戴合适的眼镜：如果有近视、远视或散光等屈光不正问题，应及时佩戴合适的眼镜，以减轻眼睛的疲劳和负担。
9.控制用眼强度：避免在昏暗的光线下阅读、写作或使用电子设备。同时，也要避免在强光下直接看书或使用电子设备。
10.定期更换眼镜：眼镜的镜片会随着使用时间的增加而磨损，影响视力。建议每1-2年更换一次眼镜。
11.眼部按摩：通过按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴、鱼腰穴等，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
12.保证充足的睡眠：充足的睡眠对眼睛健康至关重要。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
13.避免熬夜：熬夜会使眼睛处于疲劳状态，增加眼睛的负担。尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
14.控制眼压：眼压过高可能会导致青光眼等眼部疾病。保持良好的生活习惯，如控制饮水量、避免长时间低头等，可以有效控制眼压。
15.戒烟限酒：吸烟和饮酒会对眼睛健康造成不良影响，增加患上眼部疾病的风险。建议戒烟限酒。