乳腺增生可以通过按摩辅助缓解，不过按摩时要注意力度和方法。一般来说，按摩可以选择在月经结束后1周左右进行，此时乳腺相对松弛，按摩起来更舒适。
按摩的基本手法
揉压法： 用手掌根部着力于患侧乳房肿痛处，有轻揉按压的动作，向胸壁方向持续均匀用力，每次揉压持续数秒后放松，反复进行。比如每次可以揉压5 - 10分钟，以局部有轻微酸胀感为宜。推抚法： 患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚。可以从乳房外上象限开始，慢慢向乳头方向推进，每次推抚10 - 15分钟，动作要轻柔，避免用力过猛。
按摩的穴位选择
膻中穴： 位于两乳头连线中点。用拇指或中指指腹按压膻中穴，力度以感到穴位处有轻微胀痛感为准，每次按压3 - 5分钟，可起到宽胸理气的作用，对乳腺增生引起的胸闷、乳房胀痛有一定缓解效果。乳根穴： 在乳头直下，乳房根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸处。用食指和中指指腹按揉乳根穴，每次按揉10 - 15下，能帮助疏通乳房局部的气血。期门穴： 位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。用拇指指腹按揉期门穴，以有酸胀感为度，每次按揉3 - 5分钟，有助于调节肝脏气血，因为乳腺增生与肝脏功能失调有一定关系。
按摩的注意事项
避开经期： 在月经期间，乳腺本身处于充血状态，此时按摩可能会加重乳房胀痛，所以月经来潮前1周左右应避免进行乳房按摩。有异常情况需谨慎： 如果乳房有红肿、发热、有明显肿块且怀疑有恶性病变等情况时，不能自行按摩，应及时就医检查，以免耽误病情。另外，按摩时要保持手部清洁，避免细菌感染乳房部位。如果按摩后乳房不适症状没有缓解甚至加重，也要及时停止按摩并到医院就诊。