来例假时头晕头疼是一种较为常见的经期症状，医学上称为经前期综合征。以下是关于这一问题的一些重要信息：
1.原因：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致血管扩张和收缩，从而引起头晕头疼。此外，低血糖、贫血、低血压等健康问题也可能在经期加重，导致头晕头疼。
2.应对方法：
休息：确保充足的睡眠，避免过度劳累。
饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养，避免食用过甜或过咸的食物。
适度运动：适量的运动可以缓解经期不适，但避免剧烈运动。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部或颈部，可缓解疼痛。
药物治疗：如果头晕头疼严重影响生活，可以在医生的建议下使用药物。
3.就医建议：如果头晕头疼严重、频繁发作或伴有其他异常症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女和有慢性疾病的女性，经前期综合征的症状可能会有所不同，需要特别关注。在这些情况下，最好在医生的指导下进行治疗和管理。
总之，来例假时头晕头疼是正常的生理现象，但如果症状严重或持续时间较长，应及时寻求医疗帮助。同时，保持健康的生活方式和良好的心态，有助于缓解经期不适。