晚上运动失眠怎么办

晚上运动失眠了首先不要慌张，可以做6次深呼吸，这样可以促进睡眠质量。晚上运动失眠可能是由于运动过度了，建议睡觉前两小时内不要剧烈运动，如跳绳、快跑等，或者做运动可以做一些简单的，如瑜伽、慢走等。

平时生活中，要注意饮食清淡且规律，避免晚上睡觉前暴饮暴食，多吃水果蔬菜，睡前建议喝杯牛奶，缓解一下紧张情绪。