宝宝物理降温最有效的方法包括以下几种：
1.减少衣物：如果宝宝发烧时穿着过多的衣物，会影响身体散热，导致体温升高。因此，应该适当减少宝宝的衣物，以帮助身体散热。
2.温水擦拭：用温水擦拭宝宝的身体，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，可以促进血液循环，帮助散热。
3.多喝水：发烧会导致宝宝体内水分流失，因此应该给宝宝多喝水，以补充水分，防止脱水。
4.使用退热贴：退热贴是一种常见的物理降温方法，可以贴在宝宝的额头或太阳穴上，帮助降低体温。
5.保持室内通风：保持室内通风良好，可以让宝宝感到凉爽，有助于降低体温。
需要注意的是，如果宝宝体温超过38.5°C，或者出现精神萎靡、呼吸急促等症状，应该及时就医，在医生的指导下使用退烧药。同时，在给宝宝进行物理降温时，应该注意保持宝宝的皮肤清洁干燥，避免着凉。
此外，对于特殊人群的宝宝，如早产儿、新生儿、有严重疾病的宝宝等，物理降温的方法可能需要根据具体情况进行调整，最好在医生的指导下进行。同时，在使用任何降温方法之前，都应该先咨询医生的意见，以确保宝宝的安全和健康。