来姨妈时可以适量吃柿子，但要注意食用量和方式。一般来说，每天吃柿子最好不超过1个。
柿子的营养成分
柿子富含维生素C等营养物质。每100克柿子中维生素C含量约为30毫克左右，适量食用能为身体补充一定营养。不过，柿子属于寒凉性食物，来姨妈时过量食用可能会带来一些影响。
经期吃柿子需注意的情况
食用温度方面
常温食用：来姨妈时吃常温的柿子相对影响较小，但也不宜多吃。如果吃刚从冰箱拿出来的冰镇柿子，会使子宫血管收缩，可能导致经血流通不畅，引起痛经等不适症状。所以，来姨妈时吃柿子最好选择常温保存的，避免食用冷藏后的柿子。
个体差异方面
体质偏寒的女性：本身来姨妈时就容易出现手脚冰凉、腹部怕冷等情况，这类女性更要谨慎吃柿子。因为柿子的寒凉性质可能会加重体内的寒气，进一步加重身体不适。而体质偏热的女性，在来姨妈时适量吃点常温的柿子，可能影响相对小一些，但也不能毫无节制。
经期吃柿子的正确方式
如果实在想吃柿子，可将柿子做成柿子粥等温热的食物来食用。比如把柿子和大米一起煮成柿子粥，这样既能吃到柿子的营养，又能减少寒凉对身体的刺激。同时，吃柿子的时间也有讲究，最好在饭后吃，不要空腹吃柿子，因为空腹吃柿子容易导致胃柿石等问题，即使是在非经期，空腹吃柿子也不利于健康，来姨妈时空腹吃风险更高。