一般来说，饭后1 - 2小时后比较适宜下水游泳。
饭后立即下水游泳的危害
饭后胃肠处于消化状态，血液多集中在胃肠道帮助消化。此时立即下水游泳，血液会流向肌肉等运动器官，影响胃肠消化，可能导致腹痛、恶心等不适。
饭后1小时左右下水游泳情况
饭后1小时，胃肠消化正在进行，若此时下水游泳，仍可能有一定影响，但相对刚吃完饭时稍好一些，不过还是可能出现轻微不适，不建议立即下水。
饭后2小时左右下水游泳情况
饭后2小时，胃肠消化基本完成，此时下水游泳相对安全，胃肠受到的影响较小，身体各器官能较好地适应游泳时的运动状态。
特殊人群需注意
对于儿童，胃肠功能发育尚不完善，饭后更要适当延长间隔时间，建议饭后2小时以上再考虑下水游泳，避免影响消化和身体健康；对于老年人，胃肠蠕动相对较慢，饭后也宜在2小时后下水游泳，防止引发身体不适。