睡眠不好食疗的方式

睡眠不好，晚餐尽量少吃，不要吃得太饱，以免加重胃肠道的负担，影响入睡。晚餐尽量的清淡一点，可以喝点小米粥，或者是喝点大枣桂圆粥，百合莲子粥，这些都有助于安神定志，促进睡眠质量的提高。

平时可以经常用桂圆大枣一起开水冲泡代茶饮，也有助于缓解神经焦虑，促进睡眠。如果辗转反侧难以入睡，可以吃点全麦面包，或者是喝一杯温热的牛奶，都有助于缓解神经焦虑。

富含维生素C的蔬菜水果也是需要多吃。