起痱子了可以采取以下措施：
1.保持皮肤清洁：勤洗澡，使用温水，避免使用刺激性的肥皂或沐浴露。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，但不要过度摩擦。
2.保持皮肤干爽：选择透气的衣物，避免穿着紧身、不透气的衣物。尽量待在凉爽、通风的环境中，避免长时间暴露在高温、潮湿的环境中。
3.使用痱子粉：可以在皮肤上轻轻扑上痱子粉，帮助吸收汗液，保持皮肤干爽。但要注意避免粉末进入眼睛或呼吸道。
4.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在痱子上，每次持续15-20分钟，可以缓解瘙痒和红肿。
5.避免搔抓：痱子会引起瘙痒，但搔抓可能会导致皮肤破损，引发感染。尽量避免搔抓，可以轻轻拍打皮肤来缓解瘙痒。
6.饮食调整：多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。
7.就医治疗：如果痱子严重、瘙痒难耐、出现感染或其他不适症状，应及时就医。医生可能会开处方药物，如外用炉甘石洗剂、抗生素软膏等。
需要注意的是，对于婴幼儿和特殊人群，如孕妇、老年人或患有基础疾病的人，在处理痱子时应更加谨慎。如果对痱子的处理有任何疑虑，最好咨询医生的建议。此外，保持良好的生活习惯和个人卫生对于预防痱子的发生也非常重要。