哺乳期妈妈上火了，降火速度较快的方法包括：
1.调整饮食：哺乳期妈妈应多喝水，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.多吃降火食物：如苦瓜、黄瓜、西红柿、绿豆、梨等，具有清热降火的功效。
3.保证充足的睡眠：睡眠不足容易导致上火，哺乳期妈妈应保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。
4.保持心情愉悦：哺乳期妈妈应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免上火。
5.适当运动：适当的运动可以增强身体免疫力，有助于预防上火。
需要注意的是，在采取以上措施的同时，如果上火症状较为严重，如出现口腔溃疡、牙龈肿痛等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，哺乳期妈妈在选择降火食物时，应避免食用过于寒凉的食物，以免影响宝宝的健康。
总之，哺乳期妈妈上火了，应采取综合措施进行调理，同时注意饮食和生活习惯的调整，以保证自身和宝宝的健康。