刚发现怀孕不想要，不用过于焦虑。首先需要到医院进行检查，确定怀孕天数和孕囊位置，然后在医生的指导下选择适合自己的流产方式。
一、流产方式的选择
1.药流
药流适合怀孕49天内的女性，药流的优点是创伤较小，缺点是药流可能会出现药流不全，需要进行清宫手术。
2.人流
人流适合怀孕10周内的女性，人流的优点是手术时间短，出血少，缺点是对子宫有一定的损伤。
二、流产前的注意事项
1.术前检查
在进行流产手术前，需要进行一系列的检查，如血常规、尿常规、白带常规、B超等，以确保身体状况适合进行流产手术。
2.术前禁食
在进行流产手术前，需要禁食6-8小时，以避免手术中出现呕吐等情况。
3.选择正规医院
流产手术是一种有创的手术，需要选择正规的医院进行，以确保手术的安全和效果。
三、流产后的注意事项
1.休息
流产后需要休息2-3天，然后逐渐增加活动量，避免过度劳累。
2.饮食
流产后需要注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，避免辛辣、刺激性食物。
3.注意个人卫生
流产后需要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。
4.禁止性生活
流产后需要禁止性生活1个月，以避免感染和再次怀孕。
5.按时复查
流产后需要按时到医院复查，以确保身体恢复情况。
总之，刚发现怀孕不想要，需要及时到医院进行检查，然后在医生的指导下选择适合自己的流产方式。同时，流产后需要注意休息和饮食，注意个人卫生，禁止性生活，按时复查，以确保身体恢复情况。