吃了鲜竹笋后恶心难受，可能是因为鲜竹笋中的某些成分刺激了胃肠道，或者是因为个人的体质对鲜竹笋过敏。以下是一些建议来缓解这种不适：
1.停止食用：如果已经感到恶心难受，应立即停止食用鲜竹笋，避免进一步刺激胃肠道。
2.补充水分：喝足够的水或清淡的液体，以保持身体水分平衡，并缓解口干和喉咙不适。
3.避免刺激性食物：在恶心难受期间，应避免食用辛辣、油腻、酸性或难以消化的食物，以免加重症状。
4.注意休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累，有助于身体恢复。
5.观察症状：密切观察症状的发展，如果恶心难受持续不缓解、加重或出现其他不适症状，如呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等，应及时就医。
6.就医咨询：如果症状严重或持续时间较长，医生可能会建议进行进一步的检查，如血液检查、胃镜等，以确定具体原因并给予相应的治疗。
需要注意的是，如果个人有消化系统疾病、过敏史或特殊的饮食限制，应在食用鲜竹笋前咨询医生或专业的营养师，以确保安全。此外，选择新鲜、无异味的鲜竹笋，并正确烹饪和处理，可以减少潜在的不适风险。