大姨妈来了能适量喝常温的柠檬水。一般来说，适量饮用常温柠檬水不会对月经产生明显不良影响，但要注意饮用方式和量。
柠檬水的营养成分
维生素含量：柠檬富含维生素C，每100克柠檬中维生素C含量约53毫克，适量饮用柠檬水能为人体补充一定维生素C，有助于增强免疫力等。不过在月经期间，单纯靠柠檬水补充维生素C的量相对有限，不能替代富含维生素C食物的全面摄入。电解质方面：柠檬水中含有一些电解质，如钾等，适量饮用可以在一定程度上补充因月经可能流失的部分电解质，但作用较轻微。
饮用需注意的情况
温度要求：不能喝冰镇柠檬水：月经期间女性身体相对较敏感，喝冰镇的柠檬水可能会刺激子宫收缩，导致痛经加重。所以一定要喝常温或者温热的柠檬水，避免子宫受到寒冷刺激。饮用量控制：不宜过量饮用：虽然柠檬水有好处，但也不能喝太多。过量饮用可能会刺激胃肠道，引起肠胃不适。一般建议每天喝柠檬水不要超过500毫升，以免加重肠胃负担。
个体差异影响
体质不同有差异：对于一些体质偏寒的女性，在月经期间喝柠檬水更要谨慎。本身就容易手脚冰凉、痛经的女性，过量喝柠檬水可能会让寒凝气滞的情况加重，痛经症状更明显。而体质偏热的女性，在月经期间适量喝些常温的柠檬水可能影响相对小一些，但也不能毫无节制。特殊健康状况：如果女性本身有胃肠道疾病，比如胃溃疡等，月经期间喝柠檬水要格外小心。因为柠檬水呈酸性，可能会刺激胃酸分泌，加重胃肠道不适症状。这部分女性最好咨询医生后再决定是否能喝柠檬水以及饮用的量。