后背两边的肉疼可能由多种原因引起，比如肌肉劳损、筋膜炎、颈椎病等。
一、肌肉劳损
- 成因：长期保持不良姿势，像久坐、久站、弯腰劳作等，会使后背两边的肌肉持续处于紧张状态，时间久了就容易导致肌肉劳损，引发疼痛。例如，长时间伏案工作的上班族，由于背部肌肉一直处于收缩状态，很容易出现后背两边肉疼的情况。
- 识别方法：这种疼痛通常在劳累后加重，休息后可缓解，疼痛部位的肌肉可能有僵硬感。
1. 筋膜炎
- 成因：背部受到寒冷刺激、外伤或者慢性劳损等因素，可能引发筋膜炎。寒冷会使背部肌肉血管收缩，影响血液循环，从而诱发筋膜炎；外伤可能直接损伤筋膜组织；慢性劳损则是长期的不良刺激导致筋膜发生无菌性炎症。
- 识别方法：疼痛部位有固定的压痛点，按压时疼痛较为明显，有时还可能摸到结节。
二、颈椎病
- 成因：颈椎发生病变，如椎间盘突出、骨质增生等，当病变刺激或压迫到神经根时，可能会引起后背两边的放射性疼痛。因为颈椎的神经根支配着背部的部分区域，所以颈椎病可能导致后背肉疼。
- 识别方法：除了后背疼痛外，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状，通过颈椎影像学检查可以辅助诊断。
三、内脏疾病放射痛
- 成因：某些内脏疾病也可能引起后背两边的牵涉痛，比如胆囊炎、冠心病等。胆囊炎发作时，疼痛可能放射到右侧肩背部；冠心病发作时，可能会出现左侧肩背部放射性疼痛，但也有部分人会表现为后背两边疼痛。
- 识别方法：需要结合内脏疾病的其他典型症状来鉴别，比如胆囊炎还会有右上腹疼痛、恶心、呕吐等症状，冠心病会有胸闷、胸痛、心悸等症状，通过相关检查可以明确。
日常养护
- 保持正确姿势：无论是坐、立还是行，都要保持良好的姿势，避免弯腰驼背等不良姿势，定时改变体位，缓解背部肌肉压力。
- 适度运动：进行一些适合的背部锻炼，如瑜伽中的猫牛式、游泳等，增强背部肌肉力量，改善背部柔韧性。
食疗调理
- 可以适当食用一些具有舒筋活络作用的食物，如木瓜、葛根等。木瓜具有舒筋活络、和胃化湿的功效；葛根能解肌退热、生津止渴、舒筋活络。但食疗只是辅助手段，不能替代正规治疗。
医疗干预
- 如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。医生可能会根据具体情况采取物理治疗，如热敷、按摩、针灸等；如果是筋膜炎，可能会给予抗炎止痛药物治疗；对于颈椎病引起的疼痛，可能会采取牵引、理疗等治疗方法；如果是内脏疾病导致的放射痛，则需要针对内脏疾病进行相应治疗。
【参考文献】
《中医诊断学》（十四五规划教材）
《中医内科学》（十四五规划教材）
Q：后背两边肉疼可以自行按摩缓解吗？
A：轻度的肌肉劳损引起的后背两边肉疼可以尝试适度自行按摩缓解，但要注意力度适中，避免过度用力加重损伤。如果是筋膜炎、颈椎病等引起的疼痛，自行按摩可能效果不佳甚至可能加重病情，最好先咨询医生。
Q：后背两边肉疼和肩膀疼有什么区别？
A：后背两边肉疼主要是后背肌肉等组织的疼痛，疼痛部位相对局限在后背两侧；而肩膀疼主要是肩部及周围组织的疼痛，疼痛部位更靠近肩部，且可能伴有肩关节活动受限等情况。当然，有时颈椎病引起的疼痛可能同时涉及后背和肩膀。
Q：孕妇后背两边肉疼需要特别注意吗？
A：孕妇后背两边肉疼需要特别注意，孕期身体重心改变，可能导致背部肌肉负担加重，另外激素变化等也可能影响。如果疼痛较轻，可通过适当休息、调整姿势等缓解；若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，避免自行盲目处理，因为很多药物在孕期使用受限。
Q：儿童后背两边肉疼常见原因是什么？
A：儿童后背两边肉疼可能是生长发育过程中肌肉骨骼生长不协调引起，也可能是外伤导致，比如玩耍时不小心磕碰等。当然，也需排除一些少见的疾病情况，如脊柱病变等，若疼痛持续或伴有其他异常表现，应及时就医检查。
Q：老年人后背两边肉疼要警惕什么？
A：老年人后背两边肉疼要警惕骨质疏松、脊柱退行性病变（如骨质增生、椎间盘退变等）、内脏疾病等。骨质疏松可能导致骨痛，脊柱退行性病变会引起背部疼痛不适，而内脏疾病如肺癌、胰腺癌等也可能有后背牵涉痛，所以老年人出现后背两边肉疼需全面检查排查。
Q：后背两边肉疼可以热敷缓解吗？
A：对于肌肉劳损等引起的轻度后背两边肉疼，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。但如果是炎症急性期（如筋膜炎急性发作期），可能需要先冷敷，之后再热敷，所以要根据具体情况来选择。
Q：后背两边肉疼和背部受凉有关系吗？
A：后背两边肉疼和背部受凉有关系。背部受凉会使肌肉血管收缩，血液循环不畅，容易引发肌肉痉挛、筋膜炎等，从而导致疼痛，尤其是本身就有肌肉劳损等基础问题的人，受凉后更容易诱发疼痛发作。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。