体寒湿气重的人可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.多吃温热性食物：体寒湿气重的人应避免食用过多寒凉性食物，如西瓜、梨、柿子等。建议多吃温热性食物，如生姜、葱、蒜、胡椒、花椒等，以温热身体，促进血液循环，排出体内湿气。
2.多吃祛湿食物：体内湿气重的人可以多吃一些祛湿食物，如薏苡仁、红豆、芡实、山药、冬瓜等。这些食物具有健脾祛湿、利水消肿的功效，可以帮助排出体内湿气。
3.适量食用辛辣食物：适量食用辛辣食物可以促进血液循环，帮助身体排出湿气。但要注意不要过量食用，以免引起上火。
4.饮食清淡：体寒湿气重的人应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重体内湿气。建议饮食清淡，多吃蔬菜、水果等。
5.注意饮食规律：饮食不规律也是导致体寒湿气重的原因之一。建议保持饮食规律，避免暴饮暴食，同时注意饮食的营养均衡。
6.避免食用生冷食物：体寒湿气重的人应避免食用生冷食物，如生鱼片、冰淇淋、冷饮等。这些食物会刺激肠胃，加重体内湿气。
7.适量饮茶：适量饮茶可以帮助身体排出湿气，同时还具有提神醒脑、降压降脂等功效。但要注意不要饮用过浓的茶，以免影响睡眠。
8.注意饮食卫生：饮食卫生也是调理体寒湿气重的重要环节。建议保持饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，同时要注意餐具的清洁消毒。
总之，调理体寒湿气重需要从多方面入手，包括饮食、生活习惯、运动等。建议在医生的指导下进行调理，同时保持良好的心态，积极面对生活。