成人晚上什么时候睡觉最好

　　成人在晚上9-10点钟入睡比较好，不会影响身体的排毒。从中医角度理解，人在此时间段睡眠时气血会归于肝、胆经，有助于身体排毒，调节其他脏腑的功能，不影响肝、胆的疏泄。

正常人的睡眠时间大概是7-9个小时，所以晚上9-10点钟入睡，能保证患者有充足的时间来睡眠。　　如果患者长时间睡眠不足可能会身体疲劳，体力恢复也会差，所以及时在9-10点钟睡眠就能保证患者的总睡眠时长。

在凌晨时也会处于深睡眠状态，有助于消除患者的疲劳，促进人的生长发育。对改善患者的大脑神经功能，延长患者的寿命都有帮助。