为了促进小孩的生长发育，晚上9~10点睡觉最好，因为这个时间段是生长激素分泌较为旺盛的时期，且有利于褪黑素的分泌，更有助于孩子养成良好的生物钟。因此，家长应帮助孩子养成这个习惯，如有必要，还可咨询专业人士。
小孩晚上通常在9~10点睡觉最好，这样更有利于其生长激素的分泌，具体原因如下：
1.生长激素的分泌高峰：小孩的生长激素分泌有一定的规律，通常在深度睡眠时达到高峰。晚上9~10点是生长激素分泌较为旺盛的时间段，因此在这个时间段入睡，能够保证孩子在生长激素分泌的高峰期处于睡眠状态，有利于促进身高的增长。
2.褪黑素的分泌：褪黑素是一种与睡眠相关的激素，它的分泌也有一定的规律。晚上9~10点后，人体会自然分泌褪黑素，帮助孩子进入睡眠状态。如果孩子在这个时间之前入睡，褪黑素的分泌会更加充足，有助于提高睡眠质量。
3.生物钟的调整：小孩的生物钟需要逐渐调整和建立，晚上9~10点睡觉可以帮助孩子养成良好的睡眠习惯，让生物钟更加规律。这样可以调整孩子的睡眠节奏，让孩子在晚上更容易入睡，并且在早晨更容易醒来。
4.避免熬夜和晚睡：长期熬夜或晚睡会打乱孩子的生物钟，影响生长激素的分泌，还可能导致孩子白天困倦、注意力不集中等问题。因此，为了孩子的健康成长，家长应该尽量让孩子在晚上9~10点睡觉，避免熬夜和晚睡。
综上所述，小孩晚上9~10点睡觉最好。家长应该帮助孩子养成良好的睡眠习惯，创造一个安静、舒适的睡眠环境，确保孩子有足够的睡眠时间和质量。同时，也要注意孩子的饮食、运动等方面的健康，这些因素也对孩子的生长发育有着重要的影响。如果孩子存在睡眠问题或其他健康问题，建议及时咨询医生或专业的健康专家。