例假期间可以适量运动，但要避免剧烈运动和高强度运动。
例假期间，身体会发生一系列生理变化，如子宫内膜脱落、出血等。适量的运动可以帮助缓解经期不适，如腹痛、坠胀等，但如果运动过于剧烈或高强度，可能会加重这些不适，甚至导致经血过多、经期延长等问题。因此，建议在例假期间选择适量的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，避免剧烈运动和高强度运动。同时，也要注意运动的时间和强度，避免过度疲劳。
总之，例假期间可以运动，但要注意适量和适度，选择适合的运动方式和强度，以保持身体健康。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生的意见。