一般来说，跑步后5分钟到15分钟是喝水的最佳时间。
在跑步过程中，身体会大量出汗，导致水分和电解质的流失。如果不及时补充水分，可能会引起脱水、疲劳、肌肉痉挛等不适症状。因此，跑步后需要尽快补充水分，以恢复身体的水分和电解质平衡。
但是，喝水也不能过猛，否则可能会引起胃部不适、呕吐等症状。因此，建议每次喝适量的水，分多次饮用。同时，还可以选择一些含有电解质的饮料，以补充身体所需的电解质。
对于特殊人群，如心脏病患者、高血压患者、糖尿病患者等，跑步后的喝水时间和饮水量需要根据个人情况而定。建议在医生的指导下进行运动和饮食管理。
总之，跑步后需要及时补充水分，但喝水的时间和饮水量需要根据个人情况而定。同时，还需要注意补充电解质，以维持身体的水分和电解质平衡。