乳房一碰就疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和应对方法：
1.生理期：在生理期前后，乳房可能会肿胀和疼痛，这是由于激素水平变化引起的。这种疼痛通常是双侧的，而且在月经结束后会自然缓解。可以通过热敷、按摩等方式缓解疼痛，同时穿着舒适的内衣也有助于减轻不适。
2.怀孕：怀孕后，乳房会为哺乳做准备，可能会变得更加敏感和疼痛。这种疼痛通常是双侧的，而且在怀孕后期会更加明显。可以通过穿着舒适的内衣、避免过度刺激乳房等方式缓解疼痛。
3.乳房疾病：乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤等乳房疾病也可能导致乳房疼痛。这些疾病可能会伴随着其他症状，如肿块、乳头溢液等。如果乳房疼痛持续时间较长、疼痛程度较严重，或者伴随着其他异常症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
4.外伤：乳房受到外伤，如撞击、挤压等，也可能导致疼痛。这种情况下，需要及时就医，进行检查，以确定是否存在骨折或其他损伤。
5.药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会导致乳房疼痛。如果怀疑是药物引起的疼痛，可以咨询医生，考虑更换药物或调整剂量。
6.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素也可能导致乳房疼痛。通过放松技巧，如冥想、深呼吸、运动等，可以帮助缓解心理压力，减轻乳房疼痛。
总之，乳房一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能是疾病的表现。如果疼痛持续时间较长、疼痛程度较严重，或者伴随着其他异常症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等，也有助于维护乳房健康。