右侧乳房一碰就疼可能由多种原因引起，首先要先明确原因再采取相应措施。一般来说，首先要考虑是否是生理性因素，比如女性在月经前1 - 2周可能会出现乳房一碰就疼的情况，这是因为体内激素水平变化导致乳腺增生，月经来潮后症状多可缓解。
可能的原因及初步判断
乳腺增生引起：乳腺增生是常见原因，多见于中青年女性。除了乳房一碰就疼，还可能伴有乳房肿块，肿块大小和质地会随月经周期变化。月经前肿块增大、质地变硬，月经后肿块缩小、质地变软。外伤导致：如果近期右侧乳房有过碰撞、挤压等外伤史，也会出现一碰就疼的情况，可能能看到局部有淤青、红肿等表现。乳腺炎：哺乳期女性容易发生乳腺炎，非哺乳期也可能出现。哺乳期乳腺炎除了乳房一碰疼，还可能有发热、乳房局部红肿等症状；非哺乳期乳腺炎可能伴有乳头溢液等表现。
如何缓解不适
观察等待：如果是月经前出现的乳房一碰疼，且疼痛不剧烈，可先观察，一般月经来潮后疼痛会逐渐缓解。在此期间要注意穿着舒适的内衣，避免压迫乳房。冷敷或热敷：如果是外伤导致的乳房一碰疼，在受伤初期（24 - 48小时内）可以用冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，有助于减轻肿胀和疼痛；受伤48小时后可以改用热敷，促进血液循环，利于淤血吸收。就医检查：如果乳房一碰疼持续不缓解，或者伴有其他异常症状，如乳房肿块持续不消失、乳头有异常分泌物等，应及时就医。医生可能会进行乳腺超声、乳腺钼靶等检查来明确病因。比如乳腺超声可以清晰显示乳腺组织的结构，帮助判断是否有增生、肿块等情况。
需要注意的事项
避免刺激乳房：无论是哪种原因引起的右侧乳房一碰疼，都要注意避免外力再次刺激乳房，比如不要穿过于紧身的内衣，睡觉的时候尽量避免右侧卧位压迫乳房等。关注自身变化：女性要关注自己乳房的变化情况，包括疼痛的时间、程度、伴随症状等，及时记录，以便在就医时能准确提供信息，帮助医生更好地诊断病情。