怀孕初期老是失眠可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响睡眠。此外，情绪和心理因素也可能导致失眠。
2.尿频：怀孕后，子宫会逐渐增大，压迫膀胱，导致尿频。这可能会影响睡眠质量，导致频繁醒来。
3.饮食习惯：怀孕后，女性的饮食习惯可能会发生变化，例如，喜欢吃辛辣、油腻或刺激性食物，或者晚餐过饱或过晚进食，都可能影响睡眠。
4.缺乏运动：怀孕后，女性可能会因为身体不适或担心胎儿安全而减少运动，这可能会导致身体疲劳和睡眠问题。
5.心理压力：怀孕后，女性可能会面临各种心理压力，例如，对胎儿健康的担忧、家庭关系的变化等，这可能会影响睡眠。
针对以上原因，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：避免吃辛辣、油腻或刺激性食物，晚餐应适量，避免过晚进食。
2.适量运动：适当的运动可以帮助身体放松，缓解疲劳，提高睡眠质量。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等。
3.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上使用电子设备，如手机、电脑等，因为它们会发出蓝光，影响睡眠。
4.放松心情：可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来放松心情，缓解心理压力。
5.调整睡姿：可以尝试左侧卧位，这有助于减轻子宫对腹部血管的压迫，提高睡眠质量。
6.寻求医生的帮助：如果失眠问题严重影响生活质量，建议及时寻求医生的帮助。医生可能会建议使用一些安全的药物来缓解失眠症状。
总之，怀孕初期老是失眠是一种常见的现象，但是如果不加以重视，可能会对孕妇和胎儿的健康产生不利影响。因此，建议孕妇采取适当的措施来缓解失眠症状，保持良好的睡眠质量。