跑完步后吃饭还是吃完饭跑步，这取决于个人的身体状况和习惯。一般来说，建议在跑完步30分钟到1小时后再吃饭，而在吃饭后1小时到2小时后再进行跑步。
跑完步后，身体需要时间来恢复和调整。如果在跑完步后立即吃饭，可能会导致消化不良、胃肠不适等问题。此外，跑步会使身体的血液流向肌肉和四肢，而消化系统的血液供应相对减少，这也会影响食物的消化和吸收。
相反，在吃饭后立即进行跑步，可能会导致消化不良、腹痛、恶心等问题，还可能影响身体对食物的吸收和利用。此外，饭后跑步还可能增加胃下垂的风险。
因此，为了保持身体健康，建议在跑完步后等待一段时间，让身体恢复平静，再进食。同样，在吃饭后也需要等待一段时间，让食物充分消化吸收，再进行运动。
需要注意的是，每个人的身体状况和习惯都不同，如果有任何健康问题或疑虑，最好在进行运动前咨询医生的建议。