仰卧起坐后肚子疼，首先要停止运动，让身体休息。一般来说，轻微的肚子疼可以通过适当休息缓解。
休息观察方式
短时间休息： 如果是运动强度过大导致的肌肉轻微拉伤引起的肚子疼，停下运动后，找个舒适的地方坐下或躺下休息15 - 30分钟，观察疼痛是否减轻。姿势调整： 休息时可以采取屈膝仰卧的姿势，放松腹部肌肉，帮助缓解因仰卧起坐导致的腹部肌肉紧张引起的疼痛。
局部处理方法
轻柔按摩： 疼痛缓解一些后，可以用手掌轻轻按摩腹部，从剑突下开始，以顺时针方向缓慢按摩，力度要适中，每次按摩5 - 10分钟，促进腹部血液循环，缓解肌肉紧张。冷敷或热敷： 如果是运动后短时间内肚子疼，可先尝试冷敷，用毛巾包裹冰袋，敷在疼痛部位，每次敷10 - 15分钟，每天可敷2 - 3次；如果疼痛超过24小时，可改为热敷，用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度不宜过高，避免烫伤，每次热敷15 - 20分钟。
何时需就医
疼痛持续不缓解： 如果经过休息、按摩、冷敷或热敷等处理后，肚子疼持续超过2 - 3小时没有减轻，甚至加重，就要考虑可能有其他问题，需要及时就医。伴随其他症状： 比如肚子疼的同时还伴有恶心、呕吐、头晕、黑便等症状，这可能是更严重的情况，如腹部脏器损伤等，必须尽快就医。