做仰卧起坐后肚子疼，可能是由于腹部肌肉疲劳、肌肉拉伤或腹部器官受到刺激等原因引起的。以下是一些建议来缓解疼痛：
1.休息：停止做仰卧起坐，给腹部肌肉足够的休息时间。避免进一步刺激疼痛区域。
2.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在肚子疼的部位，每次约15-20分钟。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的腹部肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。但要注意力度适中，避免加重疼痛。
4.伸展运动：进行一些简单的腹部伸展运动，如转动腰部、伸展腹部肌肉等。但要避免过度伸展或剧烈运动。
5.保持正确的姿势：在做仰卧起坐时，保持正确的姿势，避免过度弯曲或伸展腰部。同时，要注意呼吸均匀，不要憋气。
6.适当调整运动强度：如果疼痛持续或加重，可能需要适当调整做仰卧起坐的强度和频率。逐渐增加运动的难度，避免过度疲劳。
7.服用药物（如对乙酰氨基酚）：如果疼痛较为严重，可以服用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚。但请务必按照药品说明书的剂量使用。
8.就医咨询：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呕吐、发热等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和诊断，并给予相应的治疗建议。
此外，预防肚子疼的发生可以采取以下措施：
1.热身和拉伸：在进行仰卧起坐之前，进行充分的热身运动，并进行适当的腹部拉伸。
2.逐渐增加难度：不要急于求成，逐渐增加仰卧起坐的难度和次数。
3.保持正确的动作技巧：确保在做仰卧起坐时，动作正确，避免错误的姿势和用力方式。
4.注意呼吸：保持均匀的呼吸，避免在运动过程中憋气。
5.给身体足够的恢复时间：让身体有足够的时间来恢复和适应运动强度的增加。
需要注意的是，如果肚子疼的原因是腹部器官的疾病（如阑尾炎、胃溃疡等），则需要进一步的医疗诊断和治疗。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并得到适当的治疗。同时，如果在做仰卧起坐时感到疼痛，应立即停止运动，以免加重损伤。