5个月宝宝发烧37.5℃算是低烧，家长可以尝试以下方法来帮助宝宝降温：
1.观察宝宝的精神状态和一般情况，如果宝宝精神状态好，能吃能玩，可先在家观察，不必急着去医院。
2.松解包被，少穿衣服，有利于散热。
3.多喝温水，补充水分，促进排尿，有利于降温。
4.用温水擦拭手心、脚心、腋窝、腹股沟等部位，或者洗温水澡，帮助降温。
5.可使用退热贴，贴在额头等部位，帮助退热。
需要注意的是，如果宝宝体温持续升高，或者出现精神萎靡、食欲不振、咳嗽、呕吐等症状，应及时就医，以免延误病情。此外，如果宝宝有高热惊厥史，一旦出现发热，应立即就医，并在医生的指导下使用退烧药。
总之，5个月宝宝发烧37.5℃时，家长可先在家观察，采取一些物理降温措施，如果宝宝体温持续升高或出现其他异常症状，应及时就医。