胃不舒服时，可以选择一些适合的粥来缓解不适。以下是一些建议：
1.白米粥：白米粥是一种清淡、易消化的食物，适合胃不舒服时食用。它可以提供身体所需的能量，同时不会给胃带来过多负担。
2.山药粥：山药具有健脾益胃、助消化的作用。将山药切成小块，与大米一起煮粥，既营养又有助于缓解胃部不适。
3.南瓜粥：南瓜富含维生素和膳食纤维，具有保护胃黏膜的作用。煮成南瓜粥后，口感香甜，容易消化，适合胃不舒服时食用。
4.小米粥：小米粥是一种温和的食物，富含膳食纤维和B族维生素，有助于调理肠胃。可以在小米粥中加入一些红枣、山药等食材，增加营养价值。
5.瘦肉粥：选择瘦肉切成丝或末，与大米一起煮粥。瘦肉粥既可以提供蛋白质，又易于消化，对于胃不舒服的人来说是一个不错的选择。
需要注意的是，对于一些特定人群，如患有糖尿病、胃炎、胃溃疡等疾病的人，在选择粥品时需要根据个人情况进行调整。同时，在胃不舒服时，除了喝粥外，还应注意以下几点：
1.饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过甜、过酸的食物，以免加重胃部不适。
2.少量多餐：避免一次进食过多，可以采取少量多餐的方式，减轻胃部负担。
3.避免冷饮和过热食物：冷饮和过热的食物都会刺激胃黏膜，导致胃部不适，应尽量避免。
4.注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用受污染的食物和水。
5.及时就医：如果胃部不适持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、黑便等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。
总之，胃不舒服时可以选择一些清淡、易消化的粥品来缓解不适，但同时需要注意饮食的调整和个人情况的特殊性。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。