来月经可以适量喝豆浆。豆浆富含植物蛋白等营养成分，一般不会对月经产生不良影响。
豆浆的营养成分
植物蛋白含量：豆浆中含有丰富的植物蛋白，每100毫升豆浆大约含有1.8-2.5克左右的植物蛋白，能为人体补充一定营养。多种微量元素：还含有钙、磷、铁等多种微量元素以及维生素等，对身体有益。
月经期间喝豆浆的好处
补充营养：月经期间女性身体相对虚弱，喝豆浆可以补充营养，有助于维持身体正常的生理功能。比如其中的植物蛋白能参与身体多种组织的构成和修复。调节内分泌：豆浆中含有的大豆异黄酮是一种植物雌激素，适量摄入可能对女性内分泌有一定调节作用，有助于缓解月经期间可能出现的情绪波动等情况。
喝豆浆的注意事项
避免过凉：月经期间不要喝刚从冰箱里拿出来的凉豆浆，以免引起胃肠道不适，甚至可能导致子宫收缩异常，引发痛经等问题。最好将豆浆温热后再饮用。控制量：虽然豆浆好处多，但也不能过量饮用，一般每天喝200-300毫升左右比较合适，过量饮用可能会引起腹胀等消化不良症状。特殊人群需注意：如果女性本身属于易胀气体质，月经期间喝豆浆要更加注意量，以免加重胀气情况；另外，对大豆过敏的女性则绝对不能喝豆浆。