孕妇吃富含蛋白质、ω-3脂肪酸、维生素和矿物质的鱼有益健康，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲶鱼等。
1.三文鱼：富含蛋白质、ω-3脂肪酸、维生素D和B12等营养物质。ω-3脂肪酸对胎儿的大脑和眼睛发育很重要，维生素D有助于钙的吸收，预防孕妇骨质疏松。
2.鳕鱼：属于低脂肪、高蛋白的食物，含有丰富的蛋白质、维生素B12和磷等营养物质。维生素B12有助于维持孕妇的神经系统健康，磷有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。
3.金枪鱼：富含蛋白质、ω-3脂肪酸、维生素D和B6等营养物质。ω-3脂肪酸对胎儿的大脑和眼睛发育很重要，维生素D有助于钙的吸收，预防孕妇骨质疏松。
4.鲶鱼：肉质细嫩，味道鲜美，营养价值较高。鲶鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养物质，还含有维生素B1、维生素B2、维生素E等多种维生素。鲶鱼的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对孕妇和胎儿的心血管系统有益。
需要注意的是，孕妇在食用鱼类时，应选择新鲜、无污染的鱼类，并避免食用生鱼片或半生不熟的鱼。同时，孕妇应该注意饮食的均衡和多样化，以确保摄入足够的营养物质。如果孕妇对某种鱼类存在过敏反应，应避免食用。