当出现上厕所肛门疼的情况，可以采取以下措施来止痛：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，避免食用辛辣、油腻食物，以保持大便通畅。
2.坐浴：用温水或中药坐浴，促进肛门局部血液循环，减轻疼痛。
3.局部外用药物：在医生的指导下，使用痔疮膏、痔疮栓等药物，缓解疼痛和肿胀。
4.口服药物：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如布洛芬等。
5.其他：保持肛门清洁，避免久坐久站，适当运动等。
需要注意的是，如果肛门疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，如便血、肿物脱出等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，孕妇、儿童、老人等特殊人群出现肛门疼痛，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。
同时，为了预防肛门疼痛的发生，应注意以下几点：
1.养成良好的排便习惯，避免便秘和腹泻。
2.注意肛门卫生，便后及时清洗。
3.避免久坐久站，适当运动。
4.保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
总之，肛门疼痛可能是多种肛肠疾病的症状之一，需要引起重视。如果出现肛门疼痛，应及时就医，明确诊断，采取相应的治疗措施。同时，注意饮食和生活习惯的调整，预防肛门疼痛的发生。