哺乳期可以适量吃辣的东西，但需根据自身及宝宝情况调整。
一、妈妈肠胃耐受好且宝宝无不适
若妈妈平时能耐受辣味食物，且食用后自身肠胃无不适反应，宝宝也未出现腹泻、烦躁等异常情况，可少量吃些微辣食物，能增添食欲。
二、妈妈肠胃敏感或宝宝易受影响
若妈妈本身肠胃较为敏感，吃辣后易出现腹痛、腹泻等症状，或者宝宝是易过敏体质，食用后可能出现皮疹、哭闹不安等情况，那么应尽量避免吃辣食物，以防影响自身健康及宝宝状态。
三、食用辣物需注意方式
吃辣时应选择新鲜、卫生的食材制作辣食，避免添加过多添加剂的辣味食品。同时要注意搭配均衡，吃辣后适当多喝温水、吃些清淡的蔬菜水果来综合口感。
四、特殊哺乳期妈妈需格外谨慎
患有胃肠道疾病（如胃炎、胃溃疡等）的哺乳期妈妈，以及剖宫产术后肠胃功能尚未完全恢复的哺乳期妈妈，更要严格控制辣食摄入，以免加重肠胃负担，影响身体恢复。